2013/1/5
    스쿼트

    10/2020/10, 30/5, 35/3, 40/3


    밀리터리프레스10/20, 15/1020/525/3, 30/2

    딥스

    자 20개, 3, 2, 2, 1


    편의상 스쿼트, 밀리터리 프레스, 딥스를 A세트라고 하자.


    A세트는 오랜만에 하는 것이기 때문에, (집에서 배낭들고 했지만) 이전 그대로 시행함.


    딥스는 보조로 하기가 불편하여, 갯수를 줄여 시행함. 아직은 충분히 힘들다.


    오랜만에 쓰는 <김힐링 운동의 법칙>


    이전에 쓴, <운동의 법칙 1>은 보수적으로 운동하기 였다. 횟수 증가, 무게 증가는 최대한 천천히 무리없이.


    김힐링 운동의 법칙 2 : 운동 시간은 1시간


    나는 운동 선수도 아니고, 운동으로 먹고 살 것도 아니다. 

    게다가 체력이 무제한인 것도 아니며, 회복력이 무제한도 아니다.


    또, 운동 열심히만 하면 1시간만 해도 충분히 피곤하다.

    1시간 해도 체력이 남아돈다면, 열심히 한 것이 아닌 것.


    주 3회, 각 1시간만 운동하자. 건강을 지키는 데는 충분하다!


    살을 좀 붙이자면, 가벼운 유산소 + 스트레치 25~30분. 위 본 프로그램 30분 끝.


    곰같은 힘이여 솟아라!








    Posted by 한의학박사 & 한방내과 전문의 김힐링

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