2013/1/16스쿼트0/30, 20/12, 30/6, 40/3, 50/1밀리터리프레스10/20, 15/10, 20/5, 25/3, 30/3, 35/1딥스의자 30개, 푸쉬업 15, 20개, 4, 3스쿼트를 이제야 50kg에 도달했다. 꽤나 무겁다. 당분간 50kg에서 횟수를 증가시키는 방향으로 운동할 예정.밀리터리 프레스도 한계치에 도달했다. 나의 1RM은 35kg. 어깨는 특히 근육량..

2013/1/5스쿼트10/20, 20/10, 30/5, 35/3, 40/3밀리터리프레스10/20, 15/10, 20/5, 25/3, 30/2딥스의자 20개, 3, 2, 2, 1편의상 스쿼트, 밀리터리 프레스, 딥스를 A세트라고 하자.A세트는 오랜만에 하는 것이기 때문에, (집에서 배낭들고 했지만) 이전 그대로 시행함.딥스는 보조로 하기가 불편하여, 갯수를 줄여 시행함. 아직은 충분히 힘들다.오랜만..