주 3회 운동에 약간의 무리를 느꼈다. 사실, 월요일과 수요일 사이에 다른 일정이 하나 더 생기면서, 월화수 3일간은 휴식 시간 없이 자기 직전까지 운동이나 업무를 했더니 발생한 사건.
그래서 당분간은 주 2회 운동으로 계획을 변경해야겠다. 쉬고나니 훨씬 개운하다. 다만 운동 능력의 발전은 더딘 느낌.
2013/2/4
| 데드리프트 | 10/20, 20/14, 40/8, 50/4, 60/3, 70/1 | |
| 랫풀다운/턱걸이 | 32/20, 41/10, 50/5, 턱걸이2, 1, 12(점프) | |
| 바벨컬 | 10/15, 15/8, 20/4, 24/2, 25/1 |
2013/2/6
| 스쿼트 | 0/30, 20/15, 40/8, 50/5, 60/2 | |
| 밀리터리프레스 | 10/20, 15/10, 20/10, 25/5, 30/4, 35/1 | |
딥스 | 의자 30개, 푸쉬업 15개, 1 |
2/6일은 체력이 급격하게 떨어진 것이 느껴지면서, 오히려 자세에 신경을 써가면서 천천히 하다보니, 딥스 할 즈음에는 체력이 바닥. 그래서 실제로 딥스를 1개밖에 못했다. 오히려 퇴보라니...
역시 휴식은 운동만큼 중요하다.
'운동이 보약' 관련 글
more
