2013년 1월 5차 운동프로그램

2013/1/14

데드리프트	10/20, 20/10, 30/5, 35/3, 40/3, 45/3
랫풀다운/턱걸이	32/20, 41/10, 50/5, 턱걸이/1,9(점프)
바벨컬	10/15, 15/8, 20/3, 22/1(실패)

컨디션이 나빴다. 운동을 한 번 건너뛰었다.

그래서 그런지, 결과가 좋지 못하다.

데드리프트는 아직 1RM에 도달하지 못했기 때문에 쉽게 증량에 성공. 다음 번엔 50kg을 시도할 것이다.

렛풀다운은 항상 힘들게 한다. 턱걸이는 2회 실패. 대신 점프 턱걸이로 9회를 채웠다. 

바벨컬은 20kg 3회가 아주 힘들었다. 11kg 덤벨도 양팔 모두 실패. 지금 현재로는 20kg 2회까지가 최대한도다.

컨디션 유지도 운동의 일환이다. 

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