2013/1/14데드리프트10/20, 20/10, 30/5, 35/3, 40/3, 45/3랫풀다운/턱걸이32/20, 41/10, 50/5, 턱걸이/1,9(점프)바벨컬10/15, 15/8, 20/3, 22/1(실패)컨디션이 나빴다. 운동을 한 번 건너뛰었다.그래서 그런지, 결과가 좋지 못하다.데드리프트는 아직 1RM에 도달하지 못했기 때문에 쉽게 증량에 성공. 다음 번엔 50kg을 시도할 것이다.렛풀다운은 ..

2013/1/7데드리프트10/20, 20/10, 25/7, 30/5, 35/3, 40/2랫풀다운/턱걸이32/20, 41/10, 50/5, 턱걸이/1.5, 1, 1바벨컬10/15, 15/8, 20/3, 22/12013/1/9스쿼트10/20, 20/10, 30/5, 40/3, 45/1밀리터리프레스10/20, 15/10, 20/5, 25/3, 30/..

2013/1/2데드리프트10/20, 15/15, 20/10, 25/5, 30/3, 35/1랫풀다운/턱걸이32/20, 41/10, 45/5, 50/3, 턱걸이/1,4(점프)바벨컬8/20, 13/10, 18/5, 23/3그 새, 헬스장의 인테리어 공사로 혼자서 집에서 운동을 했다.도구 없이, 무거운 책 들고 스쿼트, 푸쉬업, 동네 놀이터에서 점프 턱걸이 등등..역시 잘 갖추어진 운동 장소가 필요함을 ..