주 3회 운동에 약간의 무리를 느꼈다. 사실, 월요일과 수요일 사이에 다른 일정이 하나 더 생기면서, 월화수 3일간은 휴식 시간 없이 자기 직전까지 운동이나 업무를 했더니 발생한 사건.그래서 당분간은 주 2회 운동으로 계획을 변경해야겠다. 쉬고나니 훨씬 개운하다. 다만 운동 능력의 발전은 더딘 느낌.2013/2/4데드리프트10/20, 20/14, 40/8, 50/4, 60/3, 70/1랫풀다운/턱걸이32/20, 41/10, 50/5..

2013/1/30스쿼트0/30, 20/12, 40/8, 50/4, 60/2밀리터리프레스10/20, 15/10, 20/8, 25/4, 30/4, 35/1딥스의자 30개, 푸쉬업 15개, 5, 3, 32013/1/28데드리프트10/20, 20/12, 40/6, 50/3 60/3랫풀다운/턱걸이32/20, 41/10, 50/5, 턱걸이3, 1, 12(점프)바벨컬10/15, 15..

2013/1/2데드리프트10/20, 15/15, 20/10, 25/5, 30/3, 35/1랫풀다운/턱걸이32/20, 41/10, 45/5, 50/3, 턱걸이/1,4(점프)바벨컬8/20, 13/10, 18/5, 23/3그 새, 헬스장의 인테리어 공사로 혼자서 집에서 운동을 했다.도구 없이, 무거운 책 들고 스쿼트, 푸쉬업, 동네 놀이터에서 점프 턱걸이 등등..역시 잘 갖추어진 운동 장소가 필요함을 ..