주 3회 운동에 약간의 무리를 느꼈다. 사실, 월요일과 수요일 사이에 다른 일정이 하나 더 생기면서, 월화수 3일간은 휴식 시간 없이 자기 직전까지 운동이나 업무를 했더니 발생한 사건. 그래서 당분간은 주 2회 운동으로 계획을 변경해야겠다. 쉬고나니 훨씬 개운하다. 다만 운동 능력의 발전은 더딘 느낌. 2013/2/4 데드리프트10/20, 20/14, 40/8, 50/4, 60/3, 70/1랫풀다운/턱걸이32/20, 41/10, 50/5, 턱걸이2, 1, 12(점프) 바벨컬10/15, 15/8, 20/4, 24/2, 25/1 2013/2/6스쿼트0/30, 20/15, 40/8, 50/5, 60/2 밀리터리프레스10/20, 15/10, 20/10, 25/5, 30/4, 35/1 딥스의자 30개, 푸쉬업 1..

2013/1/30스쿼트0/30, 20/12, 40/8, 50/4, 60/2 밀리터리프레스10/20, 15/10, 20/8, 25/4, 30/4, 35/1 딥스의자 30개, 푸쉬업 15개, 5, 3, 3 2013/1/28 데드리프트10/20, 20/12, 40/6, 50/3 60/3랫풀다운/턱걸이32/20, 41/10, 50/5, 턱걸이3, 1, 12(점프) 바벨컬10/15, 15/8, 20/3, 24/2 내가 이렇게 계속해서 나의 운동프로그램을 블로그에 포스팅하는 이유는 1. 살이 안찌는 체질이라도 운동으로 체력과 체격을 향상시킬 수 있다.2. 운동하는데 시간을 엄청나게 투자하지 않더라도 적절한 효과를 볼 수 있다.3. 복부비만이 이미 왔더라도 돌아갈 수 있다. 등을 알리기 위함이다. 마른 인간들에게도 ..

2013/1/2 데드리프트10/20, 15/15, 20/10, 25/5, 30/3, 35/1랫풀다운/턱걸이32/20, 41/10, 45/5, 50/3, 턱걸이/1,4(점프) 바벨컬8/20, 13/10, 18/5, 23/3 그 새, 헬스장의 인테리어 공사로 혼자서 집에서 운동을 했다. 도구 없이, 무거운 책 들고 스쿼트, 푸쉬업, 동네 놀이터에서 점프 턱걸이 등등.. 역시 잘 갖추어진 운동 장소가 필요함을 느낀다. 운동은 했으나, 부족한 느낌이 있어서 조심하면서 예전 프로그램에 약간 증량했다. 데드리프트는 여전히 최고 중량에 못미치므로, 차차 조금씩 증량할 예정이다. 그 사이 했던 운동이 도움이 되었는지, 아니면 휴식이 도움이 되었는지, 모든 운동이 부담이 크게 없었고, 증량도 무리가 없었다. 오늘의 운동..